co z kreatyne

[...] owsiane górskie kupiec + mleko 0.5 % Przed treningiem ryż Paraboiled biały Po treningu Banan + jogurt naturalny Kolacja ser biały + oliwa z oliwek Chce włączyć do tego kreatyne z vitalmaxa. I aktualnie mam też witaminy z olimpu vita min Jak to włączyć do mojej diety ?? Co prawda to nie dieta taka porządna ,ale lepsze to nic nic. Pozdrawiam

Witam , mam pytanie , czy stosowanie takiego bulku jak Megabol - STB - 2600g będzie bezpieczne ? Mam 16 lat , podoba mi się to że ma kreatynę i BCAA , ale nie jestem pewien co do TESTOO BOSTERA ( fitosferole ) czy są to sterydy ? Czy podnosi poziom testosteronu naturalnie ? Z góry dzięki za odpowiedzi :) I proszę nie pisać że jestem za młody , [...]

uzycie kreatynyuzycie kreatynyczy takie cos ma sens.Chcialbym do maja sie wyrzezbic tak zeby bf wynosil mniej niz 10% i w maju wziac kreatyne(nigdy wczesniej nie bralem chcialem wziac mono vitalmaxa) chodzi mi o efekt napompowania ciala na czas wakacji ale w ten sposob by mnie zytnio nie zalalo i bylowidac fajnie szeciopak.czy bedziez dzialac?co [...]

Siema. W piątek zamówiłem sobie moją pierwszą kreatynę( mono od vitalmaxa) i przedtreningówkę S.A.W od Trecka. Mam pytanie czy mogę oba te suple rozpuścić w 200ml wody w jednym shakerze ? Czy Muszą być osobno wypite ? Czyli np pół godziny przed treningiem rozpuścić 5g krety wypić i zaraz zrobić porcję S.A.W.a i tak samo ? I jeszcze jedno pytanie , [...]

witam ! mam pytanie w jakich dawkach przyjmowac kreatyne w czasie robienia rzeźby. zaznacze iz mam Multipowera 500g i chcialbym to wykozystac na 1 cykl, planowalem 3x dziennie po 5g rano, przed i po treningu. a w dni beztreningu 2x5g rano i na wieczor. co o tym myslicie??? aha i polecacie przyjmowac sama czy z glukoza i czy jakos modyfikowac diete [...]

Mam taki problem otóż nie wiem jak stosować hmb i kreatyne??? Kiedy i ile jeść w dni treningowe i beztreningowe?? Jak do tego dojdzie jeszcze D-ryboza to co wtedy?? Leszcze górą!!!!

Witam ! Mam do was prośbe o pomoc! mianowicie chodzę na siłowni około 8 miesięcy, mam 17 lat ok 183 cm i 68kg. Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki i suplementy. KReatyne odrzucam, bo uważam, że jest trochę dla mnie za "mocna". Chciałbym żebyście mi doradzili co jest lepsze HMB , gainer? a moze jeszcze coś innego? , chciałbym oczywiscie nabrać na [...]

Witam mam pytanko co do cyklu na Metce mogę dodać do tego kreatynę? bo czytałem w kiedyś w jakiejś gazetce ze to dobre rozwiązanie ale chciał bym sie poradzić ludzi z forum.wiem ze sa podobne posty czytałem ale nikt sensownie nie odpowiedział. dzięki i pozdrawiam

[...] mam zamiar przejsc swoj pierwszy cykl kreatynowy kupilem ester kreatyny i glutamine na opakowaniu kreatyny jest napisane 3-4 kapsulki 1-2 razy dziennie mam zamiar popijac kreatyne woda z miodem ale nie mam pojecia o jakich porach i ile tabletek brac i co zrobic zeby ''zachowac'' miesnie zdobyte na cyklu oczywiscie dobra dieta i dobry trening [...]

Witam, otóż od czasu gdy zamówiłem kreatynę, 500g monohydrat, biorę ją codziennie po 5g. Ale nastał moment że się kończy i teraz pytanie czy zamawiać nowa od razu czy zrobić przerwę? Dodam że efekty mam po niej, wizualnie mam większe łapy, klatę, może to od treningu, może od kreatyny, nie wiem. Boje się że jak odstawie to spadnie mi to wszystko. [...]

Siema mam taki problem ze mamuśka nie pozwala mi brać odżywek takze moge brac tylko w tabletkach bo z proszkami za duzo bawienia i nie ukryje sie z tym mam zamiar barć Kreatyne z Vitala + tauryne i co moge jeszcze dożucić w tabsach zeby był jeszce lepsze efekt?? moze Glukoze?? staż 1 rok

Witam otoz moje pytanie polega na tym ze mam 170 cm i waze 56 kg i chcialbym przytyc gram w pilke czesto co dzien prawie kupilem niedawno gainera oraz kreatyne mega caps olimp 1250 biere to narazie tydzien efekty juz widac powoli i chcialbym spytac sie was czy ulozyc sobie diete (jak) i plan treningowy (jaki) bo jestem chudy na twarzy ze masakra [...]

[...] redukcyjnej z bilansem ok - 400 do tej pory co tydzień na wadze miałem ok 0,5 kg mniej.Teraz od tygodnia dołożyłem jabłczan kreatyny 10g , bcaa ok 20g, (vitargo 50g i białko na noc uwzględnione w bilansie).waga wzrosła 0 0,7 kg w ciągu tygodnia.jak myslicie może to być chwilowa reakcja na antykataboliki i kreatyne poczekać czy ciąć 0 200 kcal.

Witam. Mam 17 lat, wzrost 186 cm, waga 71,5kg. Chciałbym zbudować masę jestem ektomorfikiem który chodzi na siłownie 3 razy w tygodniu od roku (rezultaty są małe), gram również w piłkę nożna mam treningi 3 razy w tygodniu. Od kilku miesięcy spożywam odżywki białkowe a teraz również kreatynę. Do wakacji chciałbym przytyć w masę mięśniową oraz [...]

Czesc wam !Ostatnio brałem kreatyne z gainerem i zauwazyłem całkiem duzy przyrost masy ale po 2 tygodniach od skonczenia brania odzywek masa zaczela spadać!!schudłem juz 3 kg POMOCY CO MAM ROBIC!!!!!

Witam Biore kreatyne(1raz) 7 tyg(zamierzam 8), lecz nadal czuje efekty i zastanawiam sie czy nie pociągnąć jej do końca 9-9,5 tygodnia. Pierwsze 4 tyg - dawka DT10 DNT5 Kolejne 3 tyg - DT10 DNT 10 Zamierzane Po 10 Mogę pociągnąć na maksa czy lepiej zaprzestać na 8 tygodniu? Gdyż znajomi twierdzą że 8 tyg to maks. Co uważacie? Zmieniony przez - [...]

Witam. Mam 19lat 183cm wzrostu 82kg waga . A więc mam problem z klatką piersiową. Cwicze ok 1,5roku i brak siły w klatce piersiowej. Inne partie są wporządku. Nie wiem co już zrobić szukałem dużo rzeczy ale nic na dłuższą mete nie pomogło. Moja siła stoi w miejscu. Mój rekord to 78 kg na płaskiej, od ok 6 miesięcy moja siła stoi w miejscu, nie [...]

Cześć bo chce przytyć ważę około 56 kg mam 20 lat wzrostu około 176cm i chce to zmienić wkoncu bo mam duże kompleksy przez to mam szybki metabolizm i jestem ektomorfikiem mam kreatyne firmy olimp monohydrat ale dowiedziałem się że przez nią nie przytyje i proszę was abyście mi doradzili co mam zażywać abym przytyl i jaka dietę z góry bardzo [...]

Witam na forum. Mam 20 lat, 184cm wzrostu i ważę ledwo 58kg. Chce coś z tym zmienić, od dziś zacząłem chodzić na siłownie. Mam zamiar jakiś miesiąć "ćwiczyć na sucho" lecz po tym czasie miałem zamiar zacząć spożywać jakieś odżywki. No własnie, i co teraz, lepiej jakieś gainery na masę, czy może od razu kreatynę? Kompletnie się na tym nie znam. [...]

[...] archiwum zglupialem carbo mam zamiar brac tylko po treningu (50g) kreatyna standardowo no i co do tauryny to ile mam w koncu brac tych tabsow w dzien treningowy, jak rowniez nietreningowy? no i jeszcze jedno pytanie, czy jak rozpuszcze w carbo kreatyne jakies 20 min po treningu (bo tyle zajmuje mi powrot do domu) to bedzie dobre rozwiazanie?:)